这几个养生好习惯，坚持下去，争取几年都不生病，其实不难

随着年龄的上涨

越来越深刻的感受到生命的脆弱，健康的可贵

家里的长辈常说

不求你们大富大贵，全家能健康平安就好

然而，随着社会的进步，科技的发展

人们的生活方式发生了巨大的改变

手机、电脑功能越来越齐全，运行速度越来越流畅

各类游戏更是层出不穷

熬夜晚睡、暴饮暴食、抽烟酗酒，久坐不动

甚至是“能躺下绝不坐下，能坐下绝不站着”

把懒发挥到了极致

我们的身体就像一台拥有很多零件的机器

保养得好，使用寿命就能延长一些

粗暴的对待它，使用年限肯定不长

我们长期遵循上述不健康的生活方式

只会导致我们的身体提前出现问题

现在很多曾经在老年人身上出现的问题越来越年轻化

如何才能养出健康的身体，远离身体问题呢？

其实很多人的心里已经有了答案

健康的生活习惯是预防身体问题的关键

以下这些养生习惯，你能坚持几个？

一起来看看吧~

首先是早睡不熬夜

人们一直遵循自然规律：“日出而作，日落而息”

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但，现代丰富的娱乐方式反而让早睡成为一种奢望

得不到充分休息会给我们的身体造成严重负担

不仅会导致长胖

还会引起脱发、记忆力减退、出现焦虑的情绪等

充足的睡眠能保证身体各个器官休息到位

更容易集中注意力提高工作、学习效率

其次是平衡膳食

我们一天工作的能量来源于三餐

三餐吃对、吃好对我们的身体有巨大好处

然而，很多人为了多睡一会

每天早上都是匆匆忙忙赶去上班

经常来不及吃早餐或是随便吃点

中午晚上又吃很多重油重盐的食物

长期如此，容易刺激肠胃

肠胃消化和吸收功能减弱

导致身体所需营养无法被吸收

早餐一定要吃些营养食物

这样才能保证能量满满，工作顺利开展

中午、晚上应该吃得清淡且营养丰富

然后是适量运动

身为职场打工人

久坐不动，长时间盯电脑是一种常态

这样不仅会使体力降低

还容易出现颈椎、腰椎等“职业病”